Aprende a cuidar tus caderas

José Arciénaga  Preparador físico

La zona de la cadera es una de las zonas más importantes de nuestro cuerpo, sobre ellas descansa el peso del tronco, el cual distribuye hacia las extremidades inferiores. La cadera es una articulación con un gran movimiento, rotación, flexión, aducción, abducción, extensión y circunduccion, esto se consigue a través de la función de diferentes músculos, la correcta coordinación y estado de estos músculos es esencial para el buen funcionamiento de la cadera.
Una cadera descompensada que no funciona bien debido a las descompensaciones musculares, puede terminar desarrollando patologías como por ejemplo la coxartrosis. En esta infografía te mostramos 10 interesantes ejercicios para cuidar tus caderas. El psoas y el recto anterior son los principales flexores de la cadera, y tienen una fundamental importancia en la posición de la pelvis y por lo tanto de la columna vertebral.

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Por ello es necesario un adecuado estiramiento para que seas capaz de mantener elásticos estos músculos, mejores tu postura, evites o mejores lesiones o síntomas propios de estos como dolor lumbar, pesadez de piernas, roturas de fibras, dolor de rodillas o la activación de puntos gatillo. El recto anterior además de su importancia en la cadera tiene una gran influencia en la rodilla siendo parte del aparato extensor.