Un batido para rendir en el gym

José Arciénaga  Preparador físico

La nutrición a la hora de hacer deporte es fundamental, ya que no hay que olvidar que sometemos al cuerpo a un desgaste superior al que estamos acostumbrados o al que tienen personas que no practican deporte. Por ello es importante tener en cuenta que es necesario cuidar la alimentación. Para ayudarnos a conseguirlo, proponemos una receta de batido para antes de entrenar. Eso sí, el ejemplo que daremos a continuación es totalmente natural y saludable, por lo que cualquier persona puede echar mano de este batido para acudir con más fuerza a entrenar.
Los ingredientes que vamos a necesitar para elaborar un poderoso batido, son los siguientes: Necesitaremos 300cc de leche de almendras; un yogurt desnatado; dos cucharadas de miel, un plátano maduro grande y un poquito de canela en polvo. Para la elaboración de este batido lo que haremos será mezclar todo en un abatidora y batirlo hasta que quede todo bien licuado. Lo ingeriremos directamente una hora por lo menos, antes de entrenar, ya que es necesario que el organismo lo asimile y podamos sacar partido a los beneficios que nos va a aportar y que son muchos.

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Hay que tener en cuenta que la leche de almendras nos aportará energía rápida, al igual que la miel, ya que contiene altas cantidades de hidratos de carbono de buena calidad que facilitarán una correcta carga de las reservas de glucosa del organismo, haciendo que de este modo tengamos energía rápida para poder hacer frente a una rutina de entrenamiento intensa. A pesar de echar mano de este batido no hay que olvidar lo importante que es una correcta alimentación, pues en ningún caso éste será un sustitutivo de la comida ni de los nutrientes que debemos obtener a través de ella.