Alimentos que quitan el sueño

Camilo Andrade  Nutricionista

Si con frecuencia se te va el sueño a la hora de ir a dormir quizás se debe a que has consumido algunos de los alimentos que te lo quitan. Pues los hábitos alimenticios y el sueño se encuentran directamente relacionados y por tal motivo comer mal o saltarse alguna comida podría estar interfiriendo con un descanso correcto.

A tomar en cuenta
Picantes: Los picantes además de alterar el sueño pueden provocar problemas de digestión como reflujo, ardor y acidez. Y por si fuera poco, contienen capsaicina, que es un compuesto químico que aumenta la temperatura del cuerpo y activa tu metabolismo.
Chocolate: Este alimento contiene cafeína, teobromina, feniletilamina y anandamide que le dan a tu cuerpo y cerebro un golpe de energía estimulando el sistema nervioso.
Frituras: De acuerdo con una investigación de la Universidad de Harvard, se descubrió que los ácidos grasos y proteínas que contienen estos alimentos son de difícil digestión para el cuerpo, por lo que se provoca la interrupción del sueño.
Embutidos o carnes ahumadas: Su alto contenido en el aminoácido tiramina, incrementa tu producción de norepinefrina que acelera tu corazón y tu mente.
Refrescos: Estas bebidas podrían causarte un gran insomnio, pues su alteración en el proceso digestivo y su alto contenido en azúcar causan la interrupción del sueño.
Algunas verduras crudas son difíciles de digerir y podrían ocasionar insomnio

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