Reduce las gaseosas si vas al gym

José Arciénaga  Preparador físico

El consumo de bebidas gaseosas no ha dejado de aumentar desde su aparición, especialmente en las últimas décadas y en sectores de población de todo tipo de edades. Sin embargo, son los niños y los jóvenes los que más enganchados se encuentran a esta clase de bebidas y por tanto también los que más sufren sus consecuencias. Si has decidido una vida sana y estás logrando buenos resultados en el gym, lo mejor será que gradualmente disminuyas su consumo.
Contienen gua carbonatada, saborizantes naturales y artificiales, cafeína en algunos casos y una gran dosis de azúcar son algunos de los ingredientes básicos de estas bebidas, que por todo lo anterior se convierten en una bomba de relojería en lo que a calorías se refiere; además de lo anterior, estas calorías son vacías y por tanto no saciarán a quienes las toman. Precisamente por eso, las bebidas gaseosas han sido vinculadas a menudo con la obesidad no solo entre los adultos sino también entre los niños.

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Si además de todo lo anterior las bebidas gaseosas tienen un alto contenido en cafeína (como la Coca-cola, por ejemplo) puede que nuestros hábitos de sueño se vean alterados, pues como sabrás la cafeína es un gran estimulante que puede hacer que nos mantengamos despiertos durante más tiempo. Según investigaciones científicas, las personas que consumen bebidas con cafeína son bastante más agresivos y nerviosos que el resto y experimentan un cambio cuando reducen el consumo.