Cuidar los ojos del celular

Elías Vidaurre  Médico

El móvil e Internet han cambiado nuestras vidas. Es un cambio integral, en todos los sentidos. Han alterado nuestras costumbres vitales, sociales, laborales. Los médicos están desconcertados porque no saben cómo esta nueva forma de utilizar la tecnología afecta a nuestro cuerpo. ¿Qué efecto tiene la luz de las pantallas en la vista? ¿Y la multitarea en nuestro cerebro?

A tomar en cuenta
Los mensajes del móvil, las notificaciones y los emails nos distraen continuamente. Consultamos el movil una media de 150 veces al día. Nos pasamos horas mirando la pantalla del smartphone o la tablet de forma fija, y muchas veces lo hacemos en condiciones de luz adversas.
Los oculistas pueden comprobar fácilmente cuándo la vista está cansada o cuándo sufre problemas por un exceso de exposición a las brillantes pantallas del móvil. Nosotros mismos nos damos cuenta cuando llevamos mucho tiempo usando el smartphone o la tablet y comenzamos a notar picores en los ojos o vista borrosa.
El gran hándicap de las pantallas es que para mostrarnos esos colores brillantes y vivos, deben emitir luz hacia los ojos. También lo hacen las teles, pero están más lejos. La luz constante emitida hacia los ojos produce irritación, sequedad y vista borrosa, tras sesiones largas de uso.
El primer consejo para cuidar la vista al usar el smartphone, es bajar el brillo de la pantalla todo lo posible. Si tienes activado el brillo automático y el sensor de luz desactívalo, porque suelen generar más brillo del recomendable. Simplemente entra en Ajustes y baja un poco la barra de brillo.
Las pantallas tan pequeñas nos obligan a forzar la vista y enfocar demasiado, acelerando el cansancio ocular. Si usas una app que tiene mucho texto comprueba si permite utilizar un tipo de letra más grande, y actívalo. Otro consejo para no cansar la vista con el smartphone es aplicar un zoom cuando estés leyendo texto, pellizcando la pantalla. El zoom opcional sólo lo activan algunas apps. Por suerte, existen un truco para poder usar el zoom en cualquier lugar, incluido la pantalla de inicio.
Lo que más perjudica a los ojos es el contraste de luces, y los reflejos
Uno de los peores escenarios es utilizar el móvil a oscuras
Los ojos tienen que trabajar más para adaptarse a los constantes cambios de luz

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