Ejercicios de alta intensidad

José Arciénaga  Preparador físico

HIIT, que por sus siglas en inglés significa High-Intensity Interval Training, es un método de acondicionamiento físico en el que se alternan ejercicios de baja, media y alta intensidad. En un principio fue creado para atletas de alto rendimiento y es un entrenamiento hecho específicamente para sacar el máximo provecho en el menor tiempo, pues su duración se ubica por debajo de los treinta minutos.
La idea es elegir sus ejercicios favoritos como bicicleta estática, abdominales, sentadillas, burpees o flexiones y combinarlos con descansos que van desde los diez segundos hasta los dos minutos. Según la Encuesta Anual de Tendencias del American College of Sports Medicine (ACSM), el HIIT sigue en la lista de secuencias de ejercicios preferidas por el público gracias a que elimina tejido adiposo en un cincuenta por ciento de manera más efectiva que los ejercicios de baja intensidad, acelera el metabolismo y quema más calorías.

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Las máquinas y los equipos para fortalecer el cuerpo de a poco van desapareciendo de las rutinas de los gimnasios más modernos. La tendencia en el mundo este 2019 mezcla algo de las actividades tradicionales, incluye sesiones para sudar al máximo y lograr resultados en tiempos mínimos, y no deja de lado la diversión