Estiramientos después del gym

Así como es muy importante realizar un calentamiento previo a la actividad física, también debemos hacer estiramientos después del ejercicio. Tómate esos 5 minutos, aunque estés muy cansado, para evitar lesiones, contracturas y dolores musculares. Esta vez te hablamos un poco sobre la importancia de realizar ejercicios de estiramiento luego de haber realizado una jornada de actividades físicas o ejercicios.

Seguro habrás oído muchas veces la máxima que indica “hacer estiramientos al terminar de entrenar”. No se trata de un capricho del profesor ni de gente que se quiere quedar más tiempo en el gimnasio. Sin importar cuál sea el ejercicio que realices (un partido de fútbol, una clase de zumba o unos kilómetros en bicicleta) los músculos habrán realizado cierto esfuerzo y estarán contraídos o fatigados.

En algunos casos solo es cuestión de darse un baño, acostarse y descansar para que “todo vuelva a la normalidad”; sin embargo, en la práctica, probablemente tendrás mil cosas que hacer al salir del gimnasio o regresar a casa. Por eso se recomiendan los estiramientos después del ejercicio. De esta manera evitarás rigidez, contracturas y posibles lesiones como tendinitis o roturas de fibras.