Temblores y ejercicios

Este temblor de los músculos cuando hacemos un ejercicio es más común en aquellos que practican deporte con menor frecuencia y se debe principalmente a dos factores diferentes. Por un lado, se podría dar debido a una tensión muscular, y por otro lado, a una falta de nutrientes. Por ejemplo, si nos falta sodio o potasio, que son los encargados de tensar y relajar el músculo, éste no reaccionará adecuadamente y podría dar lugar a calambres debido al agotamiento.


Durante el ejercicio se pierden de sales por medio del sudor y la orina, principalmente los electrolitos sodio (Na+) y cloro (Cl-). Si no se reponen los minerales, por ejemplo por medio de un suplemento de sales o una bebida isotónica, se tiene el riesgo de entrar en déficit de estos minerales. Este déficit puede afectar a la función normal de los músculos y originar calambres musculares.
En primer lugar, si estamos notando que nos tiemblan los músculos, lo que debemos hacer es bajar la intensidad del ejercicio que estamos realizando. Si queremos evitar el cansancio, la fatiga muscular y queremos ver una progresión en nuestro entrenamiento, lo ideal es establecer al menos un día de descanso si entrenamos 3-4 días por semana, y otro día dedicado a otras actividades más ligeras.