Cómo tener más apetito

Aumentar tu apetito puede ser algo complicado, especialmente si la comida te parece poco atractiva y tienes dificultades para subir de peso. Pero no te preocupes, existen cosas que puedes probar para acostumbrar a tu cuerpo a comer más y empezar a disfrutar de la comida nuevamente. En este artículo verás algunas excelentes sugerencias para empezar a tener un apetito saludable.

A tomar en cuenta

Siempre toma el desayuno. Lo has escuchado anteriormente, pero el desayuno verdaderamente es la comida más importante del día. Tomar un desayuno saludable y balanceado pone a funcionar tu metabolismo después de una larga noche sin comer y prepara tu cuerpo para el día. El desayuno te dará más energía de modo para estar más activo durante el día, aumentando así tu apetito.

Algunas buenas opciones para un desayuno saludable y balanceado incluyen cereales integrales, yogures, granola y frutas frescas, y batidos de frutas saludables. Si quieres aumentar tu consumo de calorías, colócale un poco de mantequilla de maní a un pan integral o una tostada. Es un alimento sabroso y lleno de grasas saludables.

Come porciones pequeñas con frecuencia. Comer porciones pequeñas con frecuencia en lugar de las habituales tres comidas al día es una excelente forma de desarrollar un apetito saludable. La gente con poco apetito normalmente se desalienta a causa de las grandes porciones durante las horas de comer regulares. Por otro lado, las porciones pequeñas pueden ser menos desalentadoras y llenan menos que las grandes, mientras que comerlas frecuentemente te permitirá seguir consumiendo la misma cantidad de comida en general.

Comer porciones pequeñas también puede ayudarte a sentirte menos hinchado y menos perezoso después de comer, razones por las que las personas con poco apetito no disfrutan las comidas grandes. Prueba comer 4-6 comidas pequeñas por día para evitar sentirte demasiado lleno.