¿Cómo proteger tu rodilla?

Los profesionales del ejercicio y la salud son conscientes del importante papel que  desempeña la rodilla, base biomecánica de nuestro cuerpo. A veces durante los ejercicios tendemos a maltratar esta importante parte del cuerpo sin ser conscientes de ello, ya sea por carencia de ejercicio, mala ejecución de éste o sobrecarga en nuestra planificación.

Para poder cuidar la rodilla, lo más básico y esencial es tener una musculatura periférica firme que la proteja, para ello debemos tener claro el trabajo con ejercicios que frenen el desplazamiento patelar interno alargando así la vida del cartílago y la compensación del vasto interno del cuádriceps es clave.

Mucho cuidado con sobrecargar el entrenamiento de pierna. Contraindicado totalmente la total hiperflexión de la rodilla que pueda dañar al menisco, evitaremos por tanto sentadillas profundas. También es recomendable minimizar los impactos en el entrenamiento (cuidado con los saltos), si no hay una técnica y musculatura preparada.