A fortalecer el piso pélvico
Tan importante como ejercitar el cuerpo es ejercitar el piso pélvico, el conjunto de músculos encargado de que nuestra vida sexual sea más completa y placentera. Aunque no parezca, con el tiempo estos músculos se debilitan y pierden su capacidad para contraerse y distenderse, por lo que...
Tan importante como ejercitar el cuerpo es ejercitar el piso pélvico, el conjunto de músculos encargado de que nuestra vida sexual sea más completa y placentera. Aunque no parezca, con el tiempo estos músculos se debilitan y pierden su capacidad para contraerse y distenderse, por lo que además de los efectos negativos que genera en las relaciones sexuales puede derivar en otros problemas de salud como incontinencia urinaria o prolapsos de los órganos de la pelvis.
La falta de ejercicios de tonificación hace más difícil conseguir uno o varios orgasmos, especialmente después de haber tenido hijos, pues el parto es uno de los factores de debilitamiento más comunes, así como el Running y los deportes de alto impacto que aumentan la presión intraabdonimnal o factores como el estreñimiento.
Acostada en una colchoneta con los pies apoyados sobre el piso y las manos en los costados, ubica una pelota pequeña entre tus rodillas y eleva la cadera durante 10 segundos para activar el suelo pélvico, asegúrate de que el ejercicio se concentre en estos músculos y no en el abdomen ni en los glúteos. Esta es una posición muy frecuente en el yoga, una práctica muy recomendable para un fortalecimiento integral de la zona pélvica.
La falta de ejercicios de tonificación hace más difícil conseguir uno o varios orgasmos, especialmente después de haber tenido hijos, pues el parto es uno de los factores de debilitamiento más comunes, así como el Running y los deportes de alto impacto que aumentan la presión intraabdonimnal o factores como el estreñimiento.
Acostada en una colchoneta con los pies apoyados sobre el piso y las manos en los costados, ubica una pelota pequeña entre tus rodillas y eleva la cadera durante 10 segundos para activar el suelo pélvico, asegúrate de que el ejercicio se concentre en estos músculos y no en el abdomen ni en los glúteos. Esta es una posición muy frecuente en el yoga, una práctica muy recomendable para un fortalecimiento integral de la zona pélvica.