Tips para la época de lluvias

Elías Vidaurre  Médico

Aunque la lluvia, el frío o los cambios de temperatura no son por sí mismos factores de riesgo para contraer enfermedades, sí es un hecho que los cambios estacionales incrementan el número de personas enfermas, principalmente de las vías respiratorias. Esto se debe a que la lluvia y el descenso de la temperatura hacen que las personas permanezcan más tiempo en interiores, con las ventanas cerradas y sin aire que circule.

A tomar en cuenta
Esto aumenta las probabilidades de que se propaguen los gérmenes y se contagien los virus y bacterias que ocasionan las enfermedades. Además, el descenso en la temperatura y los días grises y nublados pueden ocasionar alteraciones anímicas que propician un descenso en las defensas del organismo, lo cual también favorece la propagación de enfermedades provocadas por virus y bacterias.
Por eso, para evitar enfermarte en esta temporada lluviosa, la prevención es el arma más efectiva. La buena alimentación y la higiene son fundamentales, en ésta y en cualquier época del año. Procura aumentar tu consumo de vitamina C, de preferencia de fuentes naturales, como los cítricos. También es necesario que incluyas en tu dieta alimentos ricos en zinc, como los mariscos y los cereales integrales, ya que este mineral ayuda a que el organismo produzca más células T, las cuales combaten las infecciones.
Por otro lado, hacer ejercicio te ayudará a mantener un buen estado de ánimo, sin importar el clima. Y al producir neurotransmisores que generan bienestar, tu sistema inmunológico también se verá fortalecido para que esté preparado y combata eficazmente los riesgos de enfermedad. Para evitar molestias y disgustos porque la lluvia te tome por sorpresa, procura llevar siempre contigo un paraguas y/o un impermeable, además de calzado adecuado para pasar por los charcos y evitar que tus pies terminen mojados.
Cuando te mojes por la lluvia, date un baño al llegar a casa y lava tu ropa
Para evitar contagios, intenta no acudir a lugares concurridos
Cambia con frecuencia el agua de los floreros, elimina la hierba en tu casa

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