Cuidados para el gimnasio

José Arciénaga  Preparador físico

Las personas que por la premura del tiempo entran y arrancan de una, son los candidatos ideales para lesionarse porque el músculo necesita estar preparado, tener calor e irrigación sanguínea, las articulaciones deben estar lubricadas y preparadas con suaves ejercicios de estiramiento, y el corazón debe ir aumentando gradualmente su intensidad cardiovascular. A esto se agrega el conocimiento de las máquinas y aparatos para su manejo.
Casi todos los accidentes o lesiones musculares en un gimnasio se deben a la imprudencia de la gente o a no tener un entrenador calificado. Cuando una persona está desentrenada puede lesionarse por descoordinación o sufrir un espasmo muscular ocasionado por el estrés que implica llegar a una clase nueva donde no conoce a nadie ni domina la coreografía, o incluso puede tener problemas con las pesas especialmente.

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Querer lograr en corto tiempo un prototipo físico que no corresponde al propio trae complicaciones. Por ejemplo, una persona obesa que quiere bajar 20 kilos en un mes, puede generar problemas, ya que hay que tener en cuenta las propias limitaciones. Toma en cuenta estos concejos básicos y procura asesorarte, si tienes duda sobre algún ejercicio o el manejo de alguna máquina, consulta siempre a tu entrenador o a asistentes más antiguos.s