Duración de dolor post–gym

José Arciénaga  Preparador físico

El dolor es un fenómeno que casi todas las personas han experimentado. Despertarte por la mañana después de una sesión de ejercicios con los músculos sensibles e inflamados, incapaz de reunir las fuerzas para participar en actividades normales, es muy común entre las personas que no están acostumbradas al ejercicio vigoroso. Aunque el dolor es una respuesta fisiológica completamente normal, no es agradable, y por lo general tiene una duración de varios días.
El dolor post-esfuerzo es un síntoma de una enfermedad mucho más grande conocida como dolor muscular de aparición tardía. Se produce cuando realizas ejercicio con una intensidad a la que no estás acostumbrado. Este tipo de ejercicio de alta intensidad y alta tensión causa daños estructurales en las fibras de los músculos, y durante el periodo de recuperación posterior que sigue, el dolor es solo uno de los muchos diversos síntomas. También se desarrolla rigidez, hinchazón y pérdida de fuerza.

[gallery type="slideshow" size="full" ids="215124,5058"]

El dolor tardará al menos ocho horas en aparecer, pero por lo general se retrasa hasta la mañana siguiente. Según un estudio de 1993 publicado en The Journal of Physiology por investigadores de la Universidad de Ohio, los picos de dolor se encuentran dos días después, comienzan a disminuir en el tercer día y finalmente desaparecen por completo para el final del séptimo día. Esto refleja estrechamente el arco completo de la recuperación, ya que el músculo está casi reparado después de una semana del ejercicio inicial.