La espalda y los deportes

José Arciénaga  Preparador físico

Casi todos los deportes ejercen algo de presión en la espalda, por eso es importante mantener los músculos y ligamentos que soportan la columna vertebral flexibles y fuertes. La halterofilia, comúnmente conocida como levantamiento de pesas, es una de las actividades en la que la columna puede llegar a soportar mucha mucha tensión.
Los especialistas recomiendan consultar a un médico o fisioterapeuta por ejercicios para el fortalecimiento del tronco o sobre cómo cuidar la espalda en caso de volver a hacer deportes tras una lesión. Un consejo útil, es hacer más repeticiones en lugar de agregar más peso cuando esté tratando de desarrollar la fuerza.

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Las salas de musculación de los gimnasios se dividen entre quienes hacen un poco de todo, los que optan por el ejercicio aeróbico y aquellos que tornear sus cuerpos levantando peso. Ese último grupo tiene que tener especial cuidado con la espalda para evitar que la tensión provoque lesiones.