Ejercicios para personas mayores
José Arciénaga Preparador físico El ejercicio y la actividad física benefician a casi todas las personas, incluidos los adultos mayores. Hay cuatro tipos principales y cada uno es diferente. Practicar todos ellos le entregará más beneficios. Las actividades de resistencia, o...
Ejercicios-para-personas-mayores1
José Arciénaga Preparador físico
El ejercicio y la actividad física benefician a casi todas las personas, incluidos los adultos mayores. Hay cuatro tipos principales y cada uno es diferente. Practicar todos ellos le entregará más beneficios. Las actividades de resistencia, o aeróbicas, aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca.
Algunos ejemplos son las caminatas o correr, bailar, nadar y andar en bicicleta. Levantar pesas o usar bandas elásticas pueden mejorar incluso el estado de ánimo de los adultos mayores, para quienes también son útiles los ejercicios de equilibrio pues ayudan a prevenir caídas. Los ejercicios de flexibilidad estiran los músculos y pueden ayudar a que su cuerpo permanezca relajado.
[gallery type="slideshow" size="full" ids="209063,5058"]
Si usted no ha estado activo, puede comenzar lentamente y trabajar hasta su meta. La cantidad de ejercicio que necesita depende claro está de su edad y salud. Por ello no se quede frente a la Tv, consulte a su médico sobre lo que es mejor para usted y pruebe con ejercicios básicos y verá la diferencia.
El ejercicio y la actividad física benefician a casi todas las personas, incluidos los adultos mayores. Hay cuatro tipos principales y cada uno es diferente. Practicar todos ellos le entregará más beneficios. Las actividades de resistencia, o aeróbicas, aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca.
Algunos ejemplos son las caminatas o correr, bailar, nadar y andar en bicicleta. Levantar pesas o usar bandas elásticas pueden mejorar incluso el estado de ánimo de los adultos mayores, para quienes también son útiles los ejercicios de equilibrio pues ayudan a prevenir caídas. Los ejercicios de flexibilidad estiran los músculos y pueden ayudar a que su cuerpo permanezca relajado.
[gallery type="slideshow" size="full" ids="209063,5058"]
Si usted no ha estado activo, puede comenzar lentamente y trabajar hasta su meta. La cantidad de ejercicio que necesita depende claro está de su edad y salud. Por ello no se quede frente a la Tv, consulte a su médico sobre lo que es mejor para usted y pruebe con ejercicios básicos y verá la diferencia.
Apoya al periodismo independiente
Tienes acceso libre a 200 notas al mes. Para tener acceso ilimitado y muchos beneficios más adquiere tu Suscripción Digital. Comienza tu prueba gratis ahora
¿Ya estás suscrita/o? No olvides iniciar sesión
Acceder
Si te interesa una suscripción corporativa o institucional llámanos al (+591) 78259007