Pesas ¿Cuántos días a la semana?

José Arciénaga  Preparador físico

Como regla general, muchos entrenadores personales sugieren entrenar con pesas tres días a la semana. Y en cada uno de esos días deberás trabajar tus grupos musculares principales, realizando ejercicios como sentadillas, press de banca, junto con otros donde intervienen los hombros, piernas y espalda.
Cuando realizamos ejercicios de fuerza, como es el levantamiento de pesas, estresamos el grupo muscular lo suficiente como para ganar fuerza, pero no tanta como para que tengamos que esperar varios días hasta el próximo entrenamiento. Además, así tendrás tiempo para disfrutar de otras actividades más recreativas (running, caminar, yoga, pilates, etc.).

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Estos días de recuperación activa te ayudarán a mejorar por cada kilo de hierro levantado. No solo conseguirás que la sangre fluya, sino que puedas proporcionar más oxígeno y nutrientes a los músculos doloridos y desgarrados y acelerar así el tiempo de recuperación. El mejor consejo para hacer pesas todos los días que te podemos dar es que escuches tu cuerpo.