Sácale el jugo a las pesas

Cuando se trata de sacar el máximo provecho en cada entrenamiento, no hay nada mejor que el entrenamiento de fuerza. Además de quemar muchas calorías en el gimnasio, un entrenamiento de fuerza construye músculo, fortalece los huesos, aumenta el metabolismo y puede incluso combatir la grasa del vientre mejor que hacer solamente sesiones de cardio. Sin embargo, hacer pesas todos los días puede perjudicar tus objetivos.

Cuando realizas entrenamientos de fuerza, como por ejemplo el entrenamiento diario con pesas, se producen microdesgarros en tus músculos. Tus músculos crecen y se fortalecen cuando permites que estos desgarros se reparen. Si acabas de empezar en el gimnasio, debes saber que trabajando los mismos grupos musculares cada día estás impidiendo que tu cuerpo inicie ese proceso de reconstrucción muscular.

Aunque trabajes diferentes grupos musculares en días consecutivos, deberías evitar levantar pesas todos los días para no entrar en una fase de sobreentrenamiento. Una excepción a esta regla podría ser la zona abdominal, la cual es muy díficil de sobreentrenar y no supondría un problema trabajar los abdominales de manera más frecuente que el resto de grandes grupos musculares.