El poder de los frutos rojos en la salud

Los frutos rojos o frutos del bosque, son pequeñas frutas que crecen de forma silvestre en la naturaleza, aunque también podemos cultivarlas en el huerto o jardín. Estos son muy ricas en nutrientes y polifenoles.
Entre los frutos rojos encontramos: la mora, la frambuesa, los arándanos .Todas ellas se pueden comer crudas y también se pueden aprovechar para elaborar todo tipo de recetas.
Las encontramos en esta época del año y se hace propicio su consumo para purificar y restaurar el organismo y de esa forma conseguir lucir una piel saludable; más suave, fresca y lozana
PROPIEDADES DE LAS MORAS:
Las moras son ricas en fibra, en polifenoles o antioxidantes que son capaces de evitar el desarrollo de células cancerosas, tienen efecto antiinflamatorio, poseen vitaminas A, B3, B5, B7, B9, C, E, K y minerales como el calcio, zinc, magnesio, potasio y fósforo.
Las moras estimulan al sistema inmunitario, contribuyen a cuidar y mantener una piel saludable, facilitando la pronta cicatrización de las heridas, la mora tiene efecto diurético, por lo que nos ayudan a prevenir la retención de líquidos.
PROPIEDADES DE LA FRAMBUESA: Son muy nutritivas y poseen vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B7, B9, C, y minerales como el hierro, calcio, potasio, fósforo, magnesio, antocianinas (con poder anticancerígeno y antioxidante) y nos aportan fibra que nos ayudará a regular los niveles de azúcar en sangre, disminuye el proceso de glicación( proceso de envejecimiento de la piel por medio del azúcar) y el tránsito intestinal, ayuda de forma notable en regenerar y restaurar problemas de piel.
PROPIEDADES DE LOS ARÁNDANOS:
Nutricionalmente son muy apreciados por su contenido en vitaminas A, B2, B3, C, K y minerales como el hierro y magnesio, y flavonoides y taninos.
Los arándanos tienen acción antiinflamatoria y también poseen acción antibacteriana, facilitan el buen funcionamiento del sistema digestivo y evitan problemas gastrointestinales, nos protegen ante el ataque de los radicales libres(envejecimiento), combaten la cistitis y otras infecciones del aparato urinario, contribuyen al buen funcionamiento de los músculos, cuidan y protegen nuestra vista, contribuyen a evitar glaucoma, cataratas, conjuntivitis o astigmatismo, eliminan las piedras en el riñón, ayudan a evitar los problemas de próstata, mejoran las inflamaciones intestinales, la circulación sanguínea contribuyendo a fortalecer los capilares y a evitar arterioesclerosis, las varices, hemorroides y flebitis, mantienen nuestra piel saludable combatiendo el acné o el eccema y mejorando la curación de heridas. Retrasan la aparición de enfermedades degenerativas como el Alzheimer y el deterioro de la memoria. Facilitan la pérdida de peso, por lo que están indicados en casos de obesidad y sobrepeso.
Nota : consuma de forma diaria un puñado o 100 gramos de frutos rojos, puede alternar y verá una piel sana y más allá un organismo saludable.