Alimentos para la musculatura

José Arciénaga  Preparador físico

Los músculos del cuerpo nos permiten realizar los movimientos del día a día a la par que protegen nuestros huesos. Pero con el paso de los años la masa muscular va perdiéndose, por lo que es indispensable cuidarlos con ejercicio, pero también con una dieta sana. Las proteínas son indispensables para fortalecer los músculos del cuerpo. Los frutos secos en general, consumidos con moderación, te aportarán proteínas que te ayudarán a fortalecerte.
Ya sean de origen animal o vegetal, estas moléculas son esenciales en cualquier dieta. Entre los que más nos interesan para ganar masa muscular, están los huevos que son una gran fuente de proteínas de calidad, aunque un consumo excesivo de yemas de huevo no es recomendable. Las claras de huevo tienen un sinfín de proteínas libres lo que las convierte en un alimento indispensable en la dieta de los deportistas.

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Los plátanos por su parte contienen potasio, un elemento esencial para cuidar los impulsos nerviosos de los músculos. Además, los plátanos poseen magnesio, fibra y ácido fólico, lo que los convierte en un alimento perfecto para cualquier dieta. La avena es otro alimento indispensable para fortalecer los músculos. Tomar este cereal en el desayuno te aportará proteínas, oligoelementos, hidratos de carbono y vitaminas que te saciarán y te darán energía.