Jugos para mejorar la digestión

Camilo Andrade  Nutricionista

Distensión abdominal, eructos, flatulencia y estreñimiento, son algunos de los síntomas que delatan problemas del sistema digestivo. Si es tu caso, hay bebidas te podrían ayudar a mejorar tu digestión. Beber abundantes líquidos ayuda a una buena digestión porque facilitan el paso de residuos en el aparato digestivo, mejoran el efecto de la fibra y suavizan las heces, entre otras funciones.

A tomar en cuenta
De acuerdo con la Sociedad Americana de Cirujanos de Colon y Recto, el jugo de ciruela ayuda a regular los movimientos intestinales, reduciendo las molestias digestivas. Esto gracias a la fibra soluble e insoluble. Un vaso de 250 ml aporta 2.6 gramos de este elemento. El aloe vera tiene como principales componentes la antraquinona, glucosidos y aloína que en conjunto ayudan a desinflamar, reducir la irritación y las flatulencias. También tiene un efecto laxante que te protege del estreñimiento, según información de National Institutes of Health de Estados Unidos.
Los jugos son buena opción para obtener fibra en caso de que consumas pocas frutas y verduras. Para preparar la bebida necesitas una rebanada de piña, una taza de té de verde, media taza de agua, jugo de una toronja y 1 cucharada de miel de agave natural. Prepara el té y déjalo reposar. Después de 10 minutos licúa todos los ingredientes. Toma el licuado en ayunas y sin colar.
Los jugos son buena opción para obtener fibra en caso de que consumas pocas frutas y verduras

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