Flexiones: un ejercicio completo

José Arciénaga  Preparador físico

Las flexiones son, con los abdominales, un ejercicio que se puede realizar en casa, sin necesidad de pagar un gimnasio ni de disponer de herramientas específicas. Además de las ventajas habituales de hacer ejercicio, te ayuda a mejorar la musculatura, y tiene unos cuantos beneficios para tu salud y tu estado físico que lo convierten en un ejercicio muy recomendable, siempre que se haga correctamente.
Las flexiones son un ejercicio que hace trabajar especialmente los brazos y la parte superior del cuerpo, por lo que los músculos que más se benefician de las repeticiones son el pectoral mayor, los deltoides anteriores, además de los tríceps. Así que si haces flexiones todos los días, y las haces correctamente y con un número de repeticiones suficiente, a la larga verás cómo tu pecho y tus hombros se van definiendo más.Pero haciendo flexiones, también trabajan los abdominales, y hasta cierto punto, los músculos de las piernas. Para hacer flexiones no necesitas casi nada. Ni siquiera una esterilla (necesaria para abdominales). Puedes ponerte en cualquier espacio liso de suelo y hacerlas.

[gallery type="slideshow" size="full" ids="70590,5058"]

La única condición es que las hagas correctamente, para no lesionarte o hacer un ejercicio inútil que suele ser algo frecuente.