Mantenerse fresco al entrenar
José Arciénaga Preparador físico Con la llegada de la primavera cambian los horarios, sobre todo, si viajamos a otra ciudad. Y aunque se trata de un periodo para descansar, no se debe descuidar la alimentación ni la actividad física pero, ¿cómo mantener la rutina con la subida de...
Mantenerse-fresco-al-entrenar1
José Arciénaga Preparador físico
Con la llegada de la primavera cambian los horarios, sobre todo, si viajamos a otra ciudad. Y aunque se trata de un periodo para descansar, no se debe descuidar la alimentación ni la actividad física pero, ¿cómo mantener la rutina con la subida de temperaturas? Lo más importante es seguir ejercitándose de forma regular incrementando la hidratación.
Para elegir qué actividades realizar hay que valorar la forma física actual y las limitaciones de cada uno. Lo ideal es hacer deporte para que en la medida de lo posible se mantenga nuestro metabolismo activo, sin embargo deberás tener cuidado con no excederte y especialmente evitar los golpes de calor que te restarán energía.
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Ejercitarse al aire libre será la clave, las piscinas, la montaña e incluso se pueden localizar gimnasios cercanos o dentro de un hotel. En este punto, se destaca la necesidad de buscar zonas con vegetación para disfrutar del aire fresco y protegerse de la radiación solar bajo la sombra, también con el objetivo de evitar golpes de calor y lipotimias.
Con la llegada de la primavera cambian los horarios, sobre todo, si viajamos a otra ciudad. Y aunque se trata de un periodo para descansar, no se debe descuidar la alimentación ni la actividad física pero, ¿cómo mantener la rutina con la subida de temperaturas? Lo más importante es seguir ejercitándose de forma regular incrementando la hidratación.
Para elegir qué actividades realizar hay que valorar la forma física actual y las limitaciones de cada uno. Lo ideal es hacer deporte para que en la medida de lo posible se mantenga nuestro metabolismo activo, sin embargo deberás tener cuidado con no excederte y especialmente evitar los golpes de calor que te restarán energía.
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Ejercitarse al aire libre será la clave, las piscinas, la montaña e incluso se pueden localizar gimnasios cercanos o dentro de un hotel. En este punto, se destaca la necesidad de buscar zonas con vegetación para disfrutar del aire fresco y protegerse de la radiación solar bajo la sombra, también con el objetivo de evitar golpes de calor y lipotimias.
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