Incremento de pesos en el gym

José Arciénaga  Preparador físico

Las personas que van al gimnasio siguen una rutina de entrenamiento concreto con la que fortalecen su cuerpo mediante el levantamiento de pesas, tanto en las máquinas de gimnasio como en las clases de tonificación. Si eres una de estas personas, seguro que alguna vez has pensado cada cuánto cambiar de peso en el gimnasio para conseguir fibrar tu cuerpo y estar más fuerte y saludable.
Lo primero que debes tener en cuenta si quieres saber cada cuánto cambiar de peso en el gimnasio es que el aumento de las intensidades son adecuados cuando llevas algún tiempo trabajando con el mismo peso. Debes saber que si haces un parón de 1 o 2 semanas y no vas al gimnasio, deberás volver al peso inicial y tonificar nuevamente tu músculo antes de aumentar el peso del gimnasio.

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Los ejercicios que se hacen el gimnasio consisten en 3 o 4 series de 10 o 15 repeticiones cada una, depende de lo que te haya marcado tu entrenador personal. Para saber cuándo aumentar el peso del gimnasio deberás prestar especial atención a la fatiga que te produce realizar estas series: si notas que cada vez te cuesta menos levantar el peso y que los músculos sólo te duelen durante la última serie, es el momento de cambiar el peso.