Cómo cuidar la rodilla
José Arciénaga Preparador físico Hablamos de bíceps, tríceps, abdominales, piernas, brazos, pecho, espalda, core, en fin, de todas las zonas que queremos trabajar y tonificar, pero nunca nos acordamos de las partes que son básicas para nuestra movilidad y que sólo vienen a la mente...
Cómo-cuidar-la-rodilla
José Arciénaga Preparador físico
Hablamos de bíceps, tríceps, abdominales, piernas, brazos, pecho, espalda, core, en fin, de todas las zonas que queremos trabajar y tonificar, pero nunca nos acordamos de las partes que son básicas para nuestra movilidad y que sólo vienen a la mente cuando sentimos un dolor o sufrimos una lesión.
Se entiende que es muy difícil prevenir los problemas causados por accidentes, pero la mayoría de las lesiones y molestias que se sufren se pueden evitar con una serie de recomendaciones. Los ejercicios de bajo impacto, como la natación, son los más recomendados para las personas con problemas de rodilla.
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Por ello es importante realizar un buen calentamiento antes de practicar deportes, así como fortalecer los músculos de las piernas. Se puede caminar, subir escaleras, usar la bicicleta estática o levantar pesas. Se debe aumentar poco a poco la fuerza o duración de las actividades, así como usar zapatillas adecuadas y que estén en buenas condiciones.
Hablamos de bíceps, tríceps, abdominales, piernas, brazos, pecho, espalda, core, en fin, de todas las zonas que queremos trabajar y tonificar, pero nunca nos acordamos de las partes que son básicas para nuestra movilidad y que sólo vienen a la mente cuando sentimos un dolor o sufrimos una lesión.
Se entiende que es muy difícil prevenir los problemas causados por accidentes, pero la mayoría de las lesiones y molestias que se sufren se pueden evitar con una serie de recomendaciones. Los ejercicios de bajo impacto, como la natación, son los más recomendados para las personas con problemas de rodilla.
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Por ello es importante realizar un buen calentamiento antes de practicar deportes, así como fortalecer los músculos de las piernas. Se puede caminar, subir escaleras, usar la bicicleta estática o levantar pesas. Se debe aumentar poco a poco la fuerza o duración de las actividades, así como usar zapatillas adecuadas y que estén en buenas condiciones.
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