Distribución de los ejercicios

José Arciénaga  Preparador físico

Existen un montón de combinaciones posibles para cada rutina de 3 a 6 días y lo mejor será lograr la distribución de intervención de grupos musculares en el entrenamiento de grupos, como ser de músculos abdominales, lumbares, y de las extremidades superiores e inferiores que tendrán que intercalarse con distintas técnicas de pesas.
Recuerda que siempre hay que dejar al menos un día de descanso para asimilación completa de la rutina de pesas, y recuperación absoluta del entrenamiento. Independientemente del objetivo debemos saber si se van a entrenar desde 3 días hasta los 6 días máximo, ya que los músculos necesitan procesar todo el ejercicio para incrementarse.

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Para empezar a crear una rutina de entrenamiento con pesas debemos saber los días que se van a entrenar a la semana. Esto lo debería de definir el objetivo que busquemos y no tanto el tiempo que tengamos para entrenar, pero siendo realistas si nuestro tiempo es escaso será mejor adaptarse a él para no forzarnos y al final dejar de lado el entrenamiento.