Tips para usar la cinta de correr

José Arciénaga  Preparador físico

Como cualquier pieza de maquinaria, pueden ser peligrosas si se utilizan incorrectamente o no se siguen las precauciones de seguridad. Es importante mantener a los niños y animales domésticos lejos de la cinta de correr en todo momento, y que no la dejen encendida mientras no se esté usando, ya que el internet está lleno de videos sobre accidentes que ocurren en estos aparatos constantemente.
El calor y la fricción creada por la cinta en movimiento entre la cinta y los pies es alta, por eso tenemos que tener los pies protegidos. Quemaduras, rasguños, y las ampollas son dolencias comunes de los deportistas que utilizan la cinta de correr descalzos. Todo el mundo debe usar zapatos apropiados cuando hacen ejercicio porque sus zapatos ayudan a absorber el impacto de movimientos y tomar el estrés fuera de sus articulaciones.

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Al comenzar una sesión de ejercicios, es importante para el corredor que tenga los pies sobre la cinta cuando se inicia la máquina. La mayoría de las máquinas comienzan a un ritmo lento, independientemente de la configuración que se quedo cuando se apagaron. Esta característica de seguridad puede funcionar mal y causar lesiones a un deportista que está esperando una velocidad de partida baja.