Alimentos a evitar en la noche

Camilo Andrade  Nutricionista

Comer en la noche, sobre todo si es cercano a la hora de dormir, produce un malestar estomacal que puede durar hasta el día siguiente debido a que la digestión no se produce como debería. Asimismo, las personas que quieren bajar de peso tienen más dificultades ya que todo lo que ingieren a esa hora, es reservado y no es convertido en energía.

A tomar en cuenta
Además de estas dificultades, pueden producirse molestias menores como un aumento en la necesidad de ir al baño por la noche -lo cual, corta el sueño-, necesitar más tiempo para conciliar el sueño o despertarse más cantidad de veces en la noche. Por eso, hay determinados alimentos que debemos evitar en la noche.
La comida chatarra, no solo a uno lo hacen sentir pesado, sino que también sobrecargan a tu estómago para tener que hacer la digestión. Por eso, evitar papas fritas, pizzas, galletas, tortas. También el azúcar y carbohidratos que hacen que el nivel de glucosa en sangre suba abruptamente, como la carne roja, que es muy difícil de digerir debido a la gran cantidad de proteínas que contiene.

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Los cereales son saludables, pero en la noche, lo ideal es comer cereales más naturales y sin azúcares