Consejos para tonificar los pectorales

Los varones a diferencia de las mujeres, son quienes más se empeñan en lucir pectorales bien marcados. Para fortalecer los músculos de tu pecho y hacerlos crecer, enfócate en ejercicios especiales para incrementar el tamaño de tus pectorales, utilizando las técnicas adecuadas y llevando una dieta saludable enfocada a hacer músculo.

El preparador físico José Arciénaga indica que desde el momento que comenzamos a entrenar en un gimnasio, los presses inclinados son muy buenos para los pectorales superiores, mientras que los presses declinados y planos son excelentes para los pectorales inferiores, pero existen otros ejercicios que se pueden realizar en casa, usando el peso corporal.

Una opción que siempre da resultados son las “lagartijas”. Este ejercicio frecuentemente ignorado se enfoca en desarrollar los músculos de tus hombros y pecho superior. “Acuéstate boca abajo en el piso y comienza con tus manos separadas más o menos la distancia entre tus hombros, con tus piernas estiradas. Una vez en esa posición, sube y baja hasta; la intensidad y cantidad de sesiones, dependerá de los resultados que quieras lograr”, explica el preparador.