El spinning, una disciplina completa

El preparador físico José Arciénaga nos explica que el “spinning” o bicicleta estática es una de las actividades más realizadas en todos los gimnasios del mundo, ya que es muy completa y tiene un componente lúdico importante. Además, es un complemento ideal para ciclistas y triatletas porque imita perfectamente el movimiento de la bicicleta al aire libre.

Para lograr el mejor rendimiento de esta especialidad, existen algunas recomendaciones. Por ejemplo un asiento adelantado y muy bajo hará que tengamos las piernas muy flexionadas y a la larga provocarán una lesión en la rodilla. Lo cierto es que la postura definirá los resultados que se logren, ya sea estando de pie o sentado.

Asimismo se recomienda utilizar siempre calapies o sujetadores, ya que permiten controlar mejor la fuerza. “Por ejemplo, si vez que está muy cargados los muslos, podrás realizar más fuerza en la fase ascendente y así trabajaras otro paquete de músculos”, recomienda el instructor.