Productos nutricionales

José Arciénaga  Preparador físico

Hoy en día existen multitud de líneas de productos nutricionales para intentar paliar las posibles carencias de una demanda por encima de lo habitual en las prácticas deportivas, pero los suplementos que nos ayudan a construir las bases de la ganancia muscular son los minerales, proteínas, la creatina y el superávit calórico, todo lo demás es artificial y nocivo para el organismo en caso de excesivo consumo.
El número de deportistas que consume algún tipo de suplemento vitamínico para mejorar su rendimiento o fortalecer su estado de salud no está claro y las cifras oscilan entre el 40% y el 88%, de las personas que se ejercitan. Una nueva investigación británica señala que muchas de estas personas no conocen la verdadera utilidad de estas sustancias y pueden poner en riesgo su salud con esta práctica.
Lo ideal es seguir una programación de las sesiones establecida por un profesional quenos introduzca, de menos a más, en las rutinas de trabajo con las pesas. Lo normal es que se comience por un trabajo en circuito sobre todos los músculos principales del cuerpo, estableciendo bastantes días de descanso semanales para permitir que el organismo se recupere bien entre sesiones de trabajo.

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