Relájate con ejercicios
José Arciénaga Preparador físico El preparador físico José Arciénaga comenta que además de los ejercicios para ganar músculos, existen otros que permiten relajarse y distenderse. “Pueden realizarlos cualquier persona, pero están especialmente indicados para las personas que sufren...
José Arciénaga Preparador físico
El preparador físico José Arciénaga comenta que además de los ejercicios para ganar músculos, existen otros que permiten relajarse y distenderse. “Pueden realizarlos cualquier persona, pero están especialmente indicados para las personas que sufren trastornos de ansiedad o depresión, que provocan a la larga dolores musculares u otros síntomas”, explica.
Un ejercicio de relajación consiste en suprimir la tensión muscular y mental producida por situaciones prolongadas de estrés y ansiedad, mediante sencillas técnicas y el control de nuestro propio pensamiento que tienen como objetivo alcanzar un estado de calma que es posible si incluimos estas rutinas en al menos dos días por semana.
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Puedes hacer estos ejercicios de relajación sentado, de manera que tus piernas queden en ángulo recto y ligeramente separadas. “Apoya tus antebrazos en los muslos y tu coloca tu cabeza descansando sobre tu pecho, tu cuello debe estar bien relajado. También puedes hacer estos ejercicios tumbado hacia arriba, con las piernas ligeramente separadas y los brazos a lo largo del cuerpo o descansando sobre tu pecho”, detalla el entrenador.
El preparador físico José Arciénaga comenta que además de los ejercicios para ganar músculos, existen otros que permiten relajarse y distenderse. “Pueden realizarlos cualquier persona, pero están especialmente indicados para las personas que sufren trastornos de ansiedad o depresión, que provocan a la larga dolores musculares u otros síntomas”, explica.
Un ejercicio de relajación consiste en suprimir la tensión muscular y mental producida por situaciones prolongadas de estrés y ansiedad, mediante sencillas técnicas y el control de nuestro propio pensamiento que tienen como objetivo alcanzar un estado de calma que es posible si incluimos estas rutinas en al menos dos días por semana.
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Puedes hacer estos ejercicios de relajación sentado, de manera que tus piernas queden en ángulo recto y ligeramente separadas. “Apoya tus antebrazos en los muslos y tu coloca tu cabeza descansando sobre tu pecho, tu cuello debe estar bien relajado. También puedes hacer estos ejercicios tumbado hacia arriba, con las piernas ligeramente separadas y los brazos a lo largo del cuerpo o descansando sobre tu pecho”, detalla el entrenador.