Relájate con ejercicios

José Arciénaga  Preparador físico

El preparador físico José Arciénaga comenta que además de los ejercicios para ganar músculos, existen otros que permiten relajarse y distenderse. “Pueden realizarlos cualquier persona, pero están especialmente indicados para las personas que sufren trastornos de ansiedad o depresión, que provocan a la larga dolores musculares u otros síntomas”, explica.
Un ejercicio de relajación consiste en suprimir la tensión muscular y mental producida por situaciones prolongadas de estrés y ansiedad, mediante sencillas técnicas y el control de nuestro propio pensamiento que tienen como objetivo alcanzar un estado de calma que es posible si incluimos estas rutinas en al menos dos días por semana.

[gallery ids="38584,5058"]

Puedes hacer estos ejercicios de relajación sentado, de manera que tus piernas queden en ángulo recto y ligeramente separadas. “Apoya tus antebrazos en los muslos y tu coloca tu cabeza descansando sobre tu pecho, tu cuello debe estar bien relajado. También puedes hacer estos ejercicios tumbado hacia arriba, con las piernas ligeramente separadas y los brazos a lo largo del cuerpo o descansando sobre tu pecho”, detalla el entrenador.