Manejo del estrés

Elías Vidaurre  Médico

El doctor Elias Vidaurre nos indica que todos sentimos estrés en algún punto. Se trata de una reacción normal y saludable ante un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de algunas semanas puede dañar su salud. Evite que el estrés le provoque una enfermedad aprendiendo maneras en las que puede manejarlo.

Consejo médico
El primer paso para el manejo del estrés es reconocer la presencia del estrés en su vida. Todo el mundo experimenta el estrés de manera diferente. Es posible que se enoje o esté irritable, o que sufra dolores de cabeza o malestar estomacal. ¿Cuáles son las señales del estrés en usted? Una vez que conozca las señales podrá comenzar a manejarlo.
Reconozca las cosas que no puede cambiar: “Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho de que debe conducir durante la hora pico”, explica Vidaurre.
Evite las situaciones estresantes: “Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés. Por ejemplo, si su familia discute en los días festivos, dese un descanso y salga a caminar o a dar una vuelta en el auto”, recomienda.
Si siente que no es capaz de manejar el estrés por sí mismo, es posible que requiera de una prescripción médica previa visita a un especialista. También puede considerar ver a un terapeuta o asesor que puede ayudarle a encontrar otras maneras de lidiar con el estrés.

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Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute. Si siente que no puede manejar el estrés, visite a un terapeuta.
Realice actividades físicas todos los días para eliminar las preocupaciones.