Rutinas previas al ejercicio intenso
José Arciénaga Preparador físico El preparador físico José Arciénaga indica que es necesario realizar estiramientos antes y después de una actividad física intensa. “En el estiramiento no tienes que sentir dolor pero si tensión. Sigue un orden lógico de arriba a abajo, o de...
Rutinas-previas-al-ejercicio-intenso
José Arciénaga Preparador físico
El preparador físico José Arciénaga indica que es necesario realizar estiramientos antes y después de una actividad física intensa. “En el estiramiento no tienes que sentir dolor pero si tensión. Sigue un orden lógico de arriba a abajo, o de grandes músculos a otros más pequeños, de esta manera no se te escapara ninguno”, recomienda.
Para realizar una adecuada rutina de estiramientos dentro de la actividad física que prácticas, debes tomar en cuenta que estos ejercicios son fundamentales para realizar cualquier deporte, disminuyendo así el riesgo de sufrir lesiones y aumentando al máximo la capacidad muscular para un buen rendimiento.
Al comienzo de la actividad se recomienda estiramientos dinámicos y al final de la misma pasivos. Tomate tu tiempo para hacerlos, es una parte del entrenamiento tan importante como las otras. Varía el tipo de estiramientos en función de la actividad que vayas a desarrollar o del grupo o grupos musculares que vayas a trabajar.
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El preparador físico José Arciénaga indica que es necesario realizar estiramientos antes y después de una actividad física intensa. “En el estiramiento no tienes que sentir dolor pero si tensión. Sigue un orden lógico de arriba a abajo, o de grandes músculos a otros más pequeños, de esta manera no se te escapara ninguno”, recomienda.
Para realizar una adecuada rutina de estiramientos dentro de la actividad física que prácticas, debes tomar en cuenta que estos ejercicios son fundamentales para realizar cualquier deporte, disminuyendo así el riesgo de sufrir lesiones y aumentando al máximo la capacidad muscular para un buen rendimiento.
Al comienzo de la actividad se recomienda estiramientos dinámicos y al final de la misma pasivos. Tomate tu tiempo para hacerlos, es una parte del entrenamiento tan importante como las otras. Varía el tipo de estiramientos en función de la actividad que vayas a desarrollar o del grupo o grupos musculares que vayas a trabajar.
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