Deshidratación por el alcohol

José Arciénaga  Preparador físico

Algo muy a tener en cuenta cuando bebes la noche antes del entrenamiento es la deshidratación que produce el alcohol. Esta deshidratación, además, produce efectos negativos en el rendimiento deportivo, por lo que debemos tener en cuenta que en este tipo de entrenamientos la autoexigencia debe ser bastante menor.
Una pregunta que podríamos plantearnos ante la inminente fiesta de Año Nuevo, pero igualmente válida ante cualquier salida nocturna, sería la conveniencia de entrenar al día siguiente. Veremos que la respuesta no es tan sencilla como un sí o un no, pero que podemos sacarle partido al ejercicio en estos casos si sabemos cómo.

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Para contrarrestar este efecto, si por ejemplo vamos a ir al gimnasio, es conveniente tomar una bebida isotónica algo más de una hora antes, y seguir hidratándonos cada quince minutos durante la sesión. El ejercicio puede ayudarnos en la recuperación, en esos momentos en que la sensación de cansancio y dolor de cabeza hacen parecer lo contrario.