Alimentarse para rendir mejor

Camilo Andrade  Nutricionista

Si te encanta tu empleo pero todo el tiempo te sientes cansado, una de las claves para que recobres las energías es tu alimentación. Expertos te aconsejan qué comer para rendir más en el trabajo, aumentar tu productividad, así como sobrellevar la carga laboral y el estrés. Hay siete grupos de alimentos en la dieta de todo trabajador: pescado, carne, fruta, verdura, cereales, frutos secos y chocolate.

Conociendo más
Debido a que el cuerpo siempre necesita energía, es importante que organices un plan de alimentación en el que incluyas en el menú diario este tipo de comida, esto te dará fuerza y vitalidad para desempeñar mejor tus tareas diarias.
En el desayuno contempla alimentos con proteínas y carbohidratos que te permitan una fácil digestión, pero al mismo tiempo te mantengan saciado por varias horas. Puedes probar una rebanada de pan integral tostado con huevo revuelto.

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Al medio día, puedes incluir entre las colaciones alrededor de 30 gramos de nueces, almendras o arándanos, estas te aportan calorías, minerales, vitaminas y antioxidantes.
Para empezar el día con vitalidad es importante que bebas un vaso de agua en lugar del café.