Cuidar la columna en el gym

José Arciénaga  Preparador físico

Las salas de musculación de los gimnasios se dividen entre quienes hacen un poco de todo, los que optan por el ejercicio aeróbico y aquellos que tornear sus cuerpos levantando peso. Ese último grupo tiene que tener especial cuidado con la espalda para evitar que la tensión provoque lesiones.
Casi todos los deportes ejercen algo de presión en la espalda, por eso es importante mantener los músculos y ligamentos que soportan la columna vertebral flexibles y fuertes. La halterofilia, comúnmente conocida como levantamiento de pesas, es una de las actividades en la que la columna puede llegar a soportar mucha mucha tensión.
Los especialistas recomiendan consultar a un médico o fisioterapeuta por ejercicios para el fortalecimiento del tronco o sobre cómo cuidar la espalda en caso de volver a hacer deportes tras una lesión. Un consejo útil, es hacer más repeticiones en lugar de agregar más peso cuando esté tratando de desarrollar la fuerza.

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