¿Cuánto duermen los niños?

Elías Vidaurre   Médico

La mayoría de los niños de entre 5 y 12 años duerme aproximadamente 9,5 horas por la noche, pero los expertos están de acuerdo en que la mayoría de ellos necesita 10 u 11 horas de sueño cada noche. El sueño es una característica particular de cada persona, y algunos niños necesitan dormir más que otros.

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Un niño promedio tiene días muy ajetreados. Va a la escuela, cuida de sus mascotas, pasa tiempo con sus amigos, va a practicar deportes u otras actividades y hace sus tareas escolares. Al final del día, tu cuerpo necesita un descanso. Y el sueño permite que tu cuerpo descanse para el día siguiente.
Su cuerpo y tu cerebro necesitan dormir. Aunque nadie sabe exactamente qué tarea desempeña el cerebro durante el sueño, algunos científicos creen que clasifica y almacena información, fabrica sustancias químicas y resuelve problemas mientras duermes.
A la mayoría de los niños, el sueño les llega de una forma bastante natural. Las investigaciones indican que los niños que tienen un televisor en su habitación duermen menos. Si tienes televisor en tu habitación, apágalo cuando llegue la hora de dormir.
Dormir es más importante de lo que tal vez creas. ¿Recuerdas algún momento en que no dormiste lo suficiente? Esa sensación de pesadez y de somnolencia es muy desagradable y, cuando te sientes así, no das lo mejor de ti. En la etapa de la niñez, el descanso tiene aún más importancia, ya que se traduce en el buen crecimiento y desarrollo de las habilidades motrices y psicológicas del menor.

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Cuando su cuerpo no tiene suficientes horas de descanso, puede estar cansado o malhumorado
Una tarea escolar, que te resultaría sencilla, puede parecer imposible si el niño no ha dormido bien
Dormir demasiado poco puede afectar al crecimiento y al sistema inmunitario