Aprendamos a discutir

Dos cosas debemos tener en claro: 1.- Las peleas o riñas de pareja ocasionales son normales en estas relaciones y son indicadores de los ajustes y cambios que se generan en el ciclo vital de la pareja. Cuando estas peleas son “bien” llevadas suponen un crecimiento para ambos, pero cuando son “mal” llevadas generan distanciamiento emocional, rencor, sufrimiento emocional,agresiones físicas, separaciones, divorcios, enfermedades psicológicas y físicas, y en el peor de los casos, la muerte de una persona, ambos o terceros.2.- En la vida de las parejas hay situaciones especialmente conflictivas y es muy probable que en tu relación recuerdes las mismas muy claramente por el estrés que pueden producir, entre ellos: el embarazo, la llegada de un hijo, los problemas económicos, convivir bajo un mismo techo con parientes cercanos, una enfermedad grave, la perdida de trabajo o la jubilación, diferencias de madures, frustraciones personales y la infidelidad.Tomar en cuenta estos dos puntos nos ponen en claro que es necesario que aprendamos a manejar las peleas  de formas eficaces y eficientes, para ello podemos empezar por reconocer que a la mayoría de nosotros no nos han enseñado y que por ello hemos podido cometer errores al dejarnos llevar por nuestras emociones, después podemos seguir estos pasos:Elegir el tema a discutir, es común que comencemos hablando de una cosa y terminemos en otra, debemos tener en claro nuestro objetivo, que cosa que deseamos cambiar  o mejorar debemos priorizar. Para ello si es necesario y útil hacer una lista en orden de importancia. Muchos temas no necesariamente valen la pena discutir o pelear.Busca el momento para iniciar la discusión, cuando la otra persona esta estresada, cansada o en alguna de sus actividades agradables no es muy favorable iniciar esta actividad. La mejor sugerencia es siempre solicitar y negociar un espacio donde la otra persona este predispuesta y no haya en lo posible distracciones.No critiques, y acepta que es probable que recibas críticas, utilizar descalificaciones o generalizaciones de “siempre” o “nunca” no son favorables… lo mejor es describir situaciones concretas que provocan molestias, los sentimientos que provocan y los beneficios del cambio.Ten en cuenta que cuando estés discutiendo, la otra persona puede que comenzar a criticarte severamente como mecanismo de defensa o porque tampoco ha aprendido a discutir.Mantén la calma, los temas que decidas tratar se pueden poner tensos y comenzar a despertarte sentimientos o emociones muy fuertes. Si sientes ello, es mejor que te tomes un “tiempo fuera” ya sea unos minutos o un tiempo más largo. Si tu pareja está en similar situación ofrécele un respiro y coordinen un tiempo prudente para retomar la discusión.Escucha, muchos mientras la otra persona habla está concentrado en cómo responder o defenderse y perdemos información que puede ser muy importante.  Si no entiendes algo o el generaliza trata de explicarle o pedirle mayores explicaciones. Hazle saber que estás haciendo el esfuerzo de entenderlo.  La información que recibas puede servirte también como retroalimentación y quien sabe poder replantearte también tus acciones.Busca compromisos, para ello debes de aprender a negociar, mostrar que cosas se pueden ceder y que otras no, los mejores compromisos son los que benefician a ambas personas. Pide perdón, muchas veces cometemos errores o hemos podido detectar nuestros errores en la discusión, pon a un lado el orgullo y acepta tus errores. Pedir perdón es muy importante y debes de tratar de no volver a cometer los mismos errores. Muchos perdones sin cambios se convierten en palabras huecas.Evalúa los logros, después de una buena discusión evalúa los resultados, pues te servirán para planificar o corregir futuras discusiones. Además de ello, después de un tiempo vuelve a evaluar la situación y ve la forma de hacerle saber a tu pareja y a ti mismo lo positivo de la discusión anterior. Es probable que no tengas siempre un total éxito, acepta que existirán variables que no fueron tomadas en cuenta y vuelve a planificar. Es importante aprender de nuestros errores.Recuerda ser amigo y compañero fiel, darle una sorpresa a tu pareja, y comunicarte no solo con palabras sino con acciones. No te olvides decirle que la amas o lo amas.Las personas en pareja viven más… lo sabias?... vale la pena hacer el esfuerzo.Mucho éxito!!!*Psicólogo / Director de la Organización para el Desarrollo Humano integral