La fruta perfecta

Un alimento que contiene todo lo que necesitamos

Camilo Andrade  Nutricionista

Los plátanos pueden ser considerados como la fruta perfecta, ya que están repletos de nutrientes beneficiosos. Su alto contenido en potasio hace de ellos un gran alimento para cualquiera que quiera construir huesos fuertes y saludables.

A tomar en cuenta
De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, el aumento del consumo de alimentos ricos en potasio puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Además, un estudio de 2008 encontró que una dieta alta rica en potasio reduce considerablemente la pérdida de masa ósea.
La presión arterial alta es una enfermedad silenciosa. Sus efectos incluyen aneurismas, estrechamiento de las arterias, enfermedades del corazón, enfermedad cerebral, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal. Una forma de disminuir la presión arterial es consumir más potasio, un nutriente que se encuentra en abundancia en los plátanos.
Un plátano de tamaño medio aporta el 12% de la fibra diaria que necesitamos

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