Ejercicios para la tendinitis
José Arciénaga Preparador físico Todos, en cualquier momento de nuestra vida, podemos sufrir de tendinitis, ya que los movimientos repetitivos, posturas incorrectas al sentarnos o al caminar, o esfuerzos innecesarios nos hace vulnerables a lesiones en los tendones. Sin embargo, la...
José Arciénaga Preparador físico
Todos, en cualquier momento de nuestra vida, podemos sufrir de tendinitis, ya que los movimientos repetitivos, posturas incorrectas al sentarnos o al caminar, o esfuerzos innecesarios nos hace vulnerables a lesiones en los tendones. Sin embargo, la práctica de determinados ejercicios puede evitarlo…
La tendinitis es la inflamación o irritación de un tendón, un cordón grueso que une el músculo al hueso”, describe la Arthritis Foundation. Regularmente este padecimiento afecta a hombres, manos y talón, por ello te damos una selección de diversos ejercicios para la tendinitis. Toma una botella de un kilo o una pesa. Con él en la mano, sube la muñeca hacia arriba durante dos segundos y baja en cuatro segundos. Haz tres series de 15 repeticiones.
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Otro ejerció que te puede servir si lo haces cotidianamente, es subir y bajar sobre un escalón o una superficie elevada. Coloca las puntas de los pies sobre el piso y sube suavemente con las dos piernas. Realiza tres series de 15 repeticiones. Realiza estos ejercicios para la tendinitis por lo menos una vez al día, y si es posible hasta dos con el fin de evitar alguna lesión en las articulaciones.
Todos, en cualquier momento de nuestra vida, podemos sufrir de tendinitis, ya que los movimientos repetitivos, posturas incorrectas al sentarnos o al caminar, o esfuerzos innecesarios nos hace vulnerables a lesiones en los tendones. Sin embargo, la práctica de determinados ejercicios puede evitarlo…
La tendinitis es la inflamación o irritación de un tendón, un cordón grueso que une el músculo al hueso”, describe la Arthritis Foundation. Regularmente este padecimiento afecta a hombres, manos y talón, por ello te damos una selección de diversos ejercicios para la tendinitis. Toma una botella de un kilo o una pesa. Con él en la mano, sube la muñeca hacia arriba durante dos segundos y baja en cuatro segundos. Haz tres series de 15 repeticiones.
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Otro ejerció que te puede servir si lo haces cotidianamente, es subir y bajar sobre un escalón o una superficie elevada. Coloca las puntas de los pies sobre el piso y sube suavemente con las dos piernas. Realiza tres series de 15 repeticiones. Realiza estos ejercicios para la tendinitis por lo menos una vez al día, y si es posible hasta dos con el fin de evitar alguna lesión en las articulaciones.