Ejercicio progresivo
José Arciénaga Preparador físico La manera que tenemos de entrenar va a determinar en gran medida los resultados del ejercicio, y es que tenemos que saber estimular a los músculos adecuadamente para que crezcan fácilmente. Una opción diferente a las rutinas convencionales, son los...
José Arciénaga Preparador físico
La manera que tenemos de entrenar va a determinar en gran medida los resultados del ejercicio, y es que tenemos que saber estimular a los músculos adecuadamente para que crezcan fácilmente. Una opción diferente a las rutinas convencionales, son los ejercicios mediante series ascendentes. Esta técnica es lo contrario a lo que se realiza habitualmente en los gimnasios que suelen ser series descendentes.
El entrenamiento mediante series ascendentes se realizará de forma totalmente opuesta a lo que hacemos habitualmente, y es que lo que buscaremos con esta forma de trabajo es la estimulación rápida y directa del músculo llevándolo a su máximo exponente de fuerza. Esta manera de entrenar sacará toda la energía que llevamos dentro como si de una explosión se tratara.
[gallery type="slideshow" size="full" ids="467092,5058"]
Las rutinas que habitualmente nos enseñan para muscular consisten en ejercicios divididos en cuatro o tres series descendentes, es decir, comenzamos con menos peso y más repeticiones y vamos bajando el número de repeticiones a la vez que aumentamos el peso. Esta es una forma de llevar al músculo al límite mediante el desgaste, ya que no responderá igual al final como al comienzo del ejercicio.
La manera que tenemos de entrenar va a determinar en gran medida los resultados del ejercicio, y es que tenemos que saber estimular a los músculos adecuadamente para que crezcan fácilmente. Una opción diferente a las rutinas convencionales, son los ejercicios mediante series ascendentes. Esta técnica es lo contrario a lo que se realiza habitualmente en los gimnasios que suelen ser series descendentes.
El entrenamiento mediante series ascendentes se realizará de forma totalmente opuesta a lo que hacemos habitualmente, y es que lo que buscaremos con esta forma de trabajo es la estimulación rápida y directa del músculo llevándolo a su máximo exponente de fuerza. Esta manera de entrenar sacará toda la energía que llevamos dentro como si de una explosión se tratara.
[gallery type="slideshow" size="full" ids="467092,5058"]
Las rutinas que habitualmente nos enseñan para muscular consisten en ejercicios divididos en cuatro o tres series descendentes, es decir, comenzamos con menos peso y más repeticiones y vamos bajando el número de repeticiones a la vez que aumentamos el peso. Esta es una forma de llevar al músculo al límite mediante el desgaste, ya que no responderá igual al final como al comienzo del ejercicio.