Construir pesas caseras
José Arciénaga Preparador físico Somos muchos los deportistas que nos encanta estar en forma, pero es algo que no todos podemos permitírnoslo. Gimnasios, ropa, zapatillas, pesas, mancuernas o bancos son algunos de los elementos que pueden sernos necesarios a la hora de nuestro...
José Arciénaga Preparador físico
Somos muchos los deportistas que nos encanta estar en forma, pero es algo que no todos podemos permitírnoslo. Gimnasios, ropa, zapatillas, pesas, mancuernas o bancos son algunos de los elementos que pueden sernos necesarios a la hora de nuestro entrenamiento y que suponen un gran gasto. Hoy vamos a enseñar a hacer unas pesas caseras para aminorar este gasto, además de ser una buena opción para principiantes que quieren empezar a hacer un entrenamiento con pesas.
Pesas con botellas de agua: Son una de las mejores opciones. Puedes elegir su tamaño según te convenga, ya que nos encontramos con diversos formatos, desde medio litro pudiendo llegar a 5 u 8. Rellénalas de agua o, si quieres más peso, puedes introducirle arena mojada, piedras o cualquier cosa que se te ocurra. Asegúrate de que las botellas se adhieren bien a la mano para facilitar tu comodidad a la hora de ejercitarte. Recomendamos especialmente las de medio litro, son las más fáciles de sujetar y las mejores para empezar a hacer este tipo de ejercicio.
[gallery type="slideshow" size="full" ids="468541,5058"]
Pesas con una mochila o bolsa de deporte: Todos tenemos la típica mochila en casa de hace varios años que ya nunca nos acompaña. Vamos a aprovecharla y permitirle que forme parte de nuestro entrenamiento. Introduce libros o cualquier cosa que tengas con cierto peso. Nos pueden servir para realizar ejercicios para hombros o algunos para bíceps, además de poder hacer sentadillas con ella. Con estas pesas caseras no vamos a tener la misma calidad que con las de verdad pero se les puede sacar provecho.
Somos muchos los deportistas que nos encanta estar en forma, pero es algo que no todos podemos permitírnoslo. Gimnasios, ropa, zapatillas, pesas, mancuernas o bancos son algunos de los elementos que pueden sernos necesarios a la hora de nuestro entrenamiento y que suponen un gran gasto. Hoy vamos a enseñar a hacer unas pesas caseras para aminorar este gasto, además de ser una buena opción para principiantes que quieren empezar a hacer un entrenamiento con pesas.
Pesas con botellas de agua: Son una de las mejores opciones. Puedes elegir su tamaño según te convenga, ya que nos encontramos con diversos formatos, desde medio litro pudiendo llegar a 5 u 8. Rellénalas de agua o, si quieres más peso, puedes introducirle arena mojada, piedras o cualquier cosa que se te ocurra. Asegúrate de que las botellas se adhieren bien a la mano para facilitar tu comodidad a la hora de ejercitarte. Recomendamos especialmente las de medio litro, son las más fáciles de sujetar y las mejores para empezar a hacer este tipo de ejercicio.
[gallery type="slideshow" size="full" ids="468541,5058"]
Pesas con una mochila o bolsa de deporte: Todos tenemos la típica mochila en casa de hace varios años que ya nunca nos acompaña. Vamos a aprovecharla y permitirle que forme parte de nuestro entrenamiento. Introduce libros o cualquier cosa que tengas con cierto peso. Nos pueden servir para realizar ejercicios para hombros o algunos para bíceps, además de poder hacer sentadillas con ella. Con estas pesas caseras no vamos a tener la misma calidad que con las de verdad pero se les puede sacar provecho.