Beneficios de practicar con cuerda

José Arciénaga Preparador físico

Saltar durante 30 minutos la cuerda todos los días nos hará quemar aproximadamente 330 calorías. Correr durante el mismo tiempo a una velocidad de 10 kilómetros por hora nos hará quemar 270 calorías. La mayor intensidad del ejercicio es un salto cada vez que pasa la cuerda, y lo bueno de practicarlo es que es sencillo y se puede hacer en casa.
El entrenador físico José Arciénaga asegura que con solo 30 minutos de saltar la cuerda puedes obtener muchos beneficios; como quemar calorías y trabajar músculos, especialmente los del área del abdomen, brazos, hombros, piernas y trasero. Además, fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.

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Saltar cuerda no sólo te brindará beneficios para la salud, sino que también te hará trabajar la mayoría de los músculos, te ayudará a mejorar tu balance y coordinación y te permitirá aumentar tu resistencia cardiovascular. Dependiendo de la intensidad, notarás en 4 semanas los primeros cambios en tu cuerpo.